健康管理は、食事の管理から。味噌汁（菜の花玉ねぎ豆腐わかめ）のナトリウムの内訳

味噌汁（菜の花玉ねぎ豆腐わかめ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （83.5%）
• カットワカメ （15.4%）
• チンゲン菜 （0.52%）
• 絹ごし豆腐 （0.45%）
• 玉ねぎ （0.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ2杯	1548	mg	83.5	%
カットワカメ	3人前	285	mg	15.4	%
チンゲン菜	中0.3株	9.6	mg	0.52	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.4丁	8.4	mg	0.45	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.1	%