健康管理は、食事の管理から。味噌汁（菜の花玉ねぎ豆腐わかめ）の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁（菜の花玉ねぎ豆腐わかめ）の詳細

材料

＊チンゲン菜 中0.3株 2.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.4丁 67.2 kcal
＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
＊豆みそ 大さじ2杯 78.1 kcal
    188.3 kcal
味噌汁（菜の花玉ねぎ豆腐わかめ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.3 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 18 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 1853 mg
 
58.8%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
12.6%
 内訳
＊カリウム 749 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 178 mg
 
7.7%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 55.5 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 94.4 μg
 
145.2%
 内訳
＊葉酸 74.8 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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