健康管理は、食事の管理から。カレーライス1の炭水化物の内訳

カレーライス1の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （53.9%）
• じゃがいも （17.3%）
• カレールー （10.4%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• にんじん （6.5%）
• その他 （4.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	53.9	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	17.3	%
カレールー	1人前	7.2	g	10.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	7.4	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	6.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	4.4	%
豚ヒレ	0.5人前	0.1	g	0.15	%
植物油	大さじ0.2杯	0	g	0	%