健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめこと水菜のナトリウムの内訳

味噌汁　なめこと水菜のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （89.9%）
• カツオ昆布だし （7.9%）
• 水菜 （2.1%）
• なめこ （0.07%）
• 油揚げ （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	774	mg	89.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	7.9	%
水菜	1人前	18	mg	2.1	%
なめこ	20g	0.6	mg	0.07	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.06	%
長ネギ	7g	0	mg	0	%