健康管理は、食事の管理から。味噌汁　なめこと水菜の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　なめこと水菜の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊長ネギ 7g 2 kcal
＊なめこ 20g 3 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
    78.8 kcal
味噌汁　なめこと水菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.8 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 861 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 595 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 55.1 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 28.3 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 67.3 μg
 
103.5%
 内訳
＊葉酸 98.2 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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