健康管理は、食事の管理から。味噌汁　大根と油揚げの炭水化物の内訳

味噌汁　大根と油揚げの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （44.8%）
• 米みそ（赤） （18.5%）
• 大根（根） （16.7%）
• カツオ昆布だし （9.8%）
• 長ネギ （8.2%）
• その他 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.7杯	2.8	g	44.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.3杯	1.1	g	18.5	%
大根（根）	25g	1	g	16.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	9.8	%
長ネギ	7g	0.5	g	8.2	%
油揚げ	5g	0.13	g	2	%