健康管理は、食事の管理から。シソ梅混ぜおにぎり（梅干し）の葉酸の内訳

シソ梅混ぜおにぎり（梅干し）の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （66.1%）
• 米・もち米 （24.5%）
• でんぶ （8.9%）
• 梅干し （0.56%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	大0.125枚	7.1	μg	66.1	%
米・もち米	88g	2.6	μg	24.5	%
でんぶ	6g	0.96	μg	8.9	%
梅干し	6g	0.06	μg	0.56	%