健康管理は、食事の管理から。トマトと野菜のスープのエネルギーの内訳

トマトと野菜のスープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （24.5%）
• 若鶏ササミ （23.8%）
• トマト （8.6%）
• ゴマ （6.6%）
• かぶ（根） （6.3%）
• その他 （30%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	24.5	%
若鶏ササミ	60g	63	kcal	23.8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	8.6	%
ゴマ	大さじ0.3杯	17.3	kcal	6.6	%
かぶ（根）	小4個	16.8	kcal	6.3	%
かぶ（葉）	カブ4個分	16	kcal	6	%
ナス	中1本	15.4	kcal	5.8	%
大根（葉）	中10本	12.5	kcal	4.7	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	3.4	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	3	%
ひじき	1人前	7	kcal	2.6	%
カットワカメ	5人前	6.9	kcal	2.6	%
カレー粉	大さじ0.2杯	5	kcal	1.9	%