健康管理は、食事の管理から。生野菜のナトリウムの内訳

生野菜のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• キャベツ （23.2%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• 米酢 （17.8%）
• レタス （16.7%）
• オクラ （12.6%）
• その他 （9.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	2.5	mg	23.2	%
玉ねぎ	110g	2.2	mg	20.4	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	17.8	%
レタス	3人前	1.8	mg	16.7	%
オクラ	中4本	1.4	mg	12.6	%
きゅうり	100g	1	mg	9.3	%