健康管理は、食事の管理から。トマトと野菜のスープの食塩相当量の内訳

トマトと野菜のスープの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• カットワカメ （55.6%）
• 昆布だし （18.4%）
• ひじき （8.3%）
• 卵 （7.9%）
• チンゲン菜 （4.6%）
• その他 （5.16%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

カットワカメ	5人前	1.2	g	55.6	%
昆布だし	1カップ	0.4	g	18.4	%
ひじき	1人前	0.18	g	8.3	%
卵	M1個	0.17	g	7.9	%
チンゲン菜	中1株	0.1	g	4.6	%
若鶏ササミ	60g	0.06	g	2.8	%
大根（葉）	中10本	0.05	g	2.3	%
カレー粉	大さじ0.2杯	0	g	0.06	%
かぶ（葉）	カブ4個分	0	g	0	%
トマト	中1個	0	g	0	%
ナス	中1本	0	g	0	%
かぶ（根）	小4個	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0	g	0	%