健康管理は、食事の管理から。やきうどんのビタミンB6の内訳

やきうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （34.2%）
• キャベツ （17.9%）
• 玉ねぎ （12.7%）
• ピーマン （12.4%）
• うどん（ゆで） （8.2%）
• その他 （14.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	50g	0.11	mg	34.2	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	17.9	%
玉ねぎ	30g	0.04	mg	12.7	%
ピーマン	20g	0.04	mg	12.4	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	8.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	7.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.01	mg	3.9	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	3.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%