健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （26.1%）
• 牛ミンチ （19.3%）
• 豚ミンチ （19.3%）
• 玉ねぎ （17.7%）
• ウスターソース （9.4%）
• その他 （8.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	42	mg	26.1	%
牛ミンチ	10g	31	mg	19.3	%
豚ミンチ	10g	31	mg	19.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	17.7	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	9.4	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	4.7	%
卵	M0.1個	5.6	mg	3.5	%
食塩	0.15g	0.15	mg	0.09	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.15杯	0	mg	0	%