健康管理は、食事の管理から。納豆スパゲティーの食物繊維の内訳

納豆スパゲティーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （37.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （29.9%）
• 玉ねぎ （17.9%）
• 生しいたけ （11.6%）
• 焼きのり （3.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中1パック	3.4	g	37.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	29.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	17.9	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	11.6	%
焼きのり	大0.3枚	0.32	g	3.6	%
若鶏モモ	中0.25枚	0	g	0	%