健康管理は、食事の管理から。人参サラダのカリウムの内訳

人参サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （30.7%）
• トマト （28.7%）
• リンゴ （12.5%）
• 魚肉ソーセージ （11.9%）
• プロセスチーズ （6.1%）
• その他 （10.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.1本	54	mg	30.7	%
トマト	中0.2個	50.4	mg	28.7	%
リンゴ	20g	22	mg	12.5	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.3本	21	mg	11.9	%
プロセスチーズ	スライス0.9枚	10.8	mg	6.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	5.7	%
マヨネーズ	大さじ2杯	7	mg	4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%