健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （67.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （28.7%）
• 小麦粉（強力粉） （3.8%）
• こしょう （0.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	67.1	%
小麦粉（薄力粉）	7g	5.3	g	28.7	%
小麦粉（強力粉）	1g	0.71	g	3.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%