健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （76.8%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• にんじん （5.8%）
• マヨネーズ （3.8%）
• レモン（果汁） （3.5%）
• その他 （4.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	2.4	g	76.8	%
玉ねぎ	2g	0.18	g	5.8	%
にんじん	2g	0.18	g	5.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	3.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	3.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	2.3	%
きゅうり	2g	0.06	g	1.9	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
魚肉ハム	中0枚	0	g	0	%