健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （43.5%）
• 豚ロース （27.2%）
• 若鶏モモ （20.7%）
• 白菜 （2.9%）
• ごぼう （2.7%）
• その他 （3.04%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.8玉	210	kcal	43.5	%
豚ロース	50g	132	kcal	27.2	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	20.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	2.9	%
ごぼう	20g	13	kcal	2.7	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.3	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	0.74	%