健康管理は、食事の管理から。こんぶ煮の食物繊維の内訳

こんぶ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 三石昆布 （58.5%）
• にんじん （19.6%）
• 生しいたけ （11.8%）
• 厚揚げ （10.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

三石昆布	3人前	5.2	g	58.5	%
にんじん	70g	1.8	g	19.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	11.8	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	10.2	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%