健康管理は、食事の管理から。じゃがもちの炭水化物の内訳

じゃがもちの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （48.2%）
• 片栗粉 （33.1%）
• 砂糖（上白糖） （12.1%）
• 牛乳 （2.9%）
• 料理酒 （2.7%）
• その他 （1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	48.2	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	33.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	12.1	%
牛乳	15g	0.72	g	2.9	%
料理酒	2.5g	0.67	g	2.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	1	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%