健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンAの内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
人類最強の請負人さんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
人類最強の請負人さんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
すしの詳細
>
すしのビタミンAの内訳
すしのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
ホタルイカ (90.5%)
■
キングサーモン (6%)
■
赤貝 (1.3%)
■
鯛 (1.2%)
■
アジ
(0.38%)
■
その他 (0.56%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
ホタルイカ
中3杯
360
μgRE
90.5
%
■
キングサーモン
15g
24
μgRE
6
%
■
赤貝
15g
5.3
μgRE
1.3
%
■
鯛
45g
5
μgRE
1.2
%
■
アジ
15g
1.5
μgRE
0.38
%
■
車エビ
中1尾
0.88
μgRE
0.22
%
■
びんちょうマグロ
20g
0.8
μgRE
0.2
%
■
剣先イカ
寿司1貫分
0.56
μgRE
0.14
%
■
りんご酢
30g
0
μgRE
0
%
■
米・もち米
235g
0
μgRE
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
万ちゃん記 (25...
さわやか?万ちゃん
さて今日から仕事…...
みたお
薄曇
komokomo
四連休最終日
おじまる子
2024/5/6
もも子の明日
4:30起床
pushuca
5月6日(月)雨
凡 ハヤト
大谷くん やりたい...
ダックスRON
毎日眺める
manakei
加減
taka0723
スローバラード♪
ましゃもも
いつもの一人
打ち水
19℃晴れ
muusan
2024/5/5/...
もも子の明日
ビューティフル♪
ましゃもも
段取りミス!
おじまる子
5/5
kobaya
ドラゴンパーク・コ...
shawt
18℃晴れ
muusan
20240505
rm-112
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。