健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのビタミンDの内訳

豆腐ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （66.5%）
• 豚ミンチ （21.5%）
• 牛乳 （7.7%）
• 牛ミンチ （4.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	66.5	%
豚ミンチ	25g	0.13	μg	21.5	%
牛乳	15g	0.05	μg	7.7	%
牛ミンチ	25g	0.03	μg	4.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%