4:33起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年05月25日（土）

4:33起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
豚生姜焼き弁当
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
大根とワカメのナムル
小松菜と豆腐の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1265kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1265 kcal
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