健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばのビタミンEの内訳
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塩焼きそばのビタミンEの内訳
塩焼きそばのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(76.2%)
■
豚バラ
(13.7%)
■
焼きそば麺(蒸し) (6.9%)
■
長ネギ (1.4%)
■
キャベツ
(0.92%)
■
その他 (0.96%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
1.7
mg
76.2
%
■
豚バラ
50g
0.3
mg
13.7
%
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
0.15
mg
6.9
%
■
長ネギ
30g
0.03
mg
1.4
%
■
キャベツ
20g
0.02
mg
0.92
%
■
ごま油
小さじ1杯
0.02
mg
0.73
%
■
ゴマ
5g
0.01
mg
0.23
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
■
片栗粉
1g
0
mg
0
%
■
中華だし
30g
0
mg
0
%
■
こしょう
2振り
0
mg
0
%
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