健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのカリウムの内訳

ミネストローネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （38.2%）
• トマト （24.1%）
• ケチャップ （22.4%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• 食塩 （0.95%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	60g	120	mg	38.2	%
トマト	中0.3個	75.6	mg	24.1	%
ケチャップ	15g	70.5	mg	22.4	%
玉ねぎ	30g	45	mg	14.3	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.95	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%