健康管理は、食事の管理から。野菜パスタの食物繊維の内訳

野菜パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45%）
• にんじん （27.8%）
• ピーマン （26.8%）
• オイスターソース （0.44%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	4.1	g	45	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	27.8	%
ピーマン	中3個	2.4	g	26.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.44	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	0	g	0	%