健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （54.6%）
• 若鶏ササミ （17.5%）
• 長ネギ （11.3%）
• くずきり（乾） （10.2%）
• 真昆布 （3.7%）
• その他 （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	54.6	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	17.5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	11.3	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	10.2	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	3.7	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	2.7	%
ショウガ	0片	0	kcal	0	%
糸こんにゃく	0g	0	kcal	0	%
白菜	中・葉0枚	0	kcal	0	%
若鶏モモ	0g	0	kcal	0	%