健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁のカリウムの内訳

とうふとワカメの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （23.8%）
• 長ネギ （23%）
• エノキダケ （21.7%）
• 米みそ（赤） （16.9%）
• 米みそ（白） （14.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	23.8	%
長ネギ	30g	54	mg	23	%
エノキダケ	15g	51	mg	21.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	16.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	14.6	%