健康管理は、食事の管理から。納豆パスタの具のカリウムの内訳

納豆パスタの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （49.8%）
• 大根（根） （32.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （9.3%）
• 味付けのり （4.1%）
• めんつゆ（ストレート） （3%）
• その他 （1.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中3パック	990	mg	49.8	%
大根（根）	中・厚さ7cm	644	mg	32.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	9.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	4.1	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	60	mg	3	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	0.88	%
マヨネーズ	大さじ3杯	10.5	mg	0.53	%