健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の炭水化物の内訳

キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.4%）
• 糸こんにゃく （15.9%）
• 大根（根） （14.5%）
• 生しいたけ （7.8%）
• 白菜（キムチ） （5.6%）
• その他 （10.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1.5玉	25.7	g	45.4	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	15.9	%
大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	14.5	%
生しいたけ	中6個	4.4	g	7.8	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	5.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	5.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.1	%
豚モモ	1人前	0.2	g	0.35	%