健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （38.4%）
• 豚バラ （19.2%）
• 生ハム （16%）
• 薄口しょうゆ （11.5%）
• 大豆もやし （8.5%）
• その他 （6.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	mg	38.4	%
豚バラ	0.1人前	0.18	mg	19.2	%
生ハム	中1枚	0.15	mg	16	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	11.5	%
大豆もやし	0.4人前	0.08	mg	8.5	%
きゅうり	20g	0.04	mg	4.3	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	1.1	%
穀物酢	10g	0.01	mg	1.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%