健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの亜鉛の内訳

お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （52.8%）
• 長いも （20.4%）
• キャベツ （9.4%）
• 長いも （5.7%）
• 長ネギ （5.7%）
• その他 （6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	52.8	%
長いも	中0.4カット	0.22	mg	20.4	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	9.4	%
長いも	20g	0.06	mg	5.7	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	4.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.5	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
紅ショウガ	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%