健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （73.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.3%）
• 玉ねぎ （10%）
• 粒入りマスタード （1.3%）
• マヨネーズ （1.2%）
• その他 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.4個	221	mg	73.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	13.3	%
玉ねぎ	20g	30	mg	10	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	1.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.2	%
食塩	2g	2	mg	0.66	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.06	%