健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 20g 75.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
＊じゃがいも 中0.4個 41 kcal
    223.8 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 223.8 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 26.4 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 939 mg
 
23.8%
 内訳
＊脂質 11 g
 
19%
 内訳
＊カリウム 301 mg
 
10%
 内訳
＊カルシウム 16 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 20.3 mg
 
20.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
26.2%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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