健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのカリウムの内訳

スパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （29.5%）
• ホールトマト（缶詰） （27.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （23.3%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• 豚ミンチ （7.2%）
• その他 （3.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	29.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	240	mg	27.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	23.3	%
玉ねぎ	50g	75	mg	8.7	%
豚ミンチ	20g	62	mg	7.2	%
ほんしめじ	中0.1株	25.5	mg	3	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.29	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%