健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのカリウムの内訳

お好み焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （48.2%）
• キャベツ （15.6%）
• 長いも （13.4%）
• 卵 （8.7%）
• 長ネギ （5.6%）
• その他 （8.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中0.4カット	310	mg	48.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	15.6	%
長いも	20g	86	mg	13.4	%
卵	M1個	55.9	mg	8.7	%
長ネギ	20g	36	mg	5.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	3	%
カツオだし	5g	1.3	mg	0.2	%
紅ショウガ	5g	1.1	mg	0.16	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%