健康管理は、食事の管理から。釜揚げうどんのエネルギーの内訳

釜揚げうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （84.1%）
• ゴマ （5.9%）
• 砂糖（上白糖） （3%）
• 薄口しょうゆ （2.8%）
• 一味唐辛子 （2.6%）
• その他 （1.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1.25玉	328	kcal	84.1	%
ゴマ	大さじ0.4杯	23.1	kcal	5.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3	%
薄口しょうゆ	20g	10.8	kcal	2.8	%
一味唐辛子	大さじ0.4杯	10.1	kcal	2.6	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.4	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.26	%
食塩	3g	0	kcal	0	%