健康管理は、食事の管理から。釜揚げうどんの栄養バランスを見てみよう

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釜揚げうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1.25玉 328 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.4杯 23.1 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.4杯 10.1 kcal
    390.2 kcal
釜揚げうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.2 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 76 g
 
20.7%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 2822 mg
 
71.6%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 243 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 82.6 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊葉酸 27.9 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 7.2 g
 
90%
 内訳


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