健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （80.7%）
• ラーメン（ゆで） （9%）
• 生ハム （7.8%）
• 練りからし （2.1%）
• 豚バラ （0.33%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	80.7	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	9	%
生ハム	中1枚	110	mg	7.8	%
練りからし	小1盛り	29	mg	2.1	%
豚バラ	0.1人前	4.7	mg	0.33	%
大豆もやし	0.4人前	0.6	mg	0.04	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.04	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%