健康管理は、食事の管理から。野菜煮の炭水化物の内訳

野菜煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （36.3%）
• 本みりん （18.2%）
• 砂糖（上白糖） （10.5%）
• にんじん （9.5%）
• 料理酒 （9.4%）
• その他 （16.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	中0.05個	10.3	g	36.3	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	18.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	10.5	%
にんじん	30g	2.7	g	9.5	%
料理酒	10g	2.7	g	9.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	5.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	3.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	1.1	%
豚バラ	0.1人前	0.01	g	0.04	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%