健康管理は、食事の管理から。野菜煮の栄養バランスを見てみよう

すずめのマッチャンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>野菜煮の詳細

野菜煮の詳細

材料

＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊かぼちゃ 中0.05個 45.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊豚バラ 0.1人前 38.6 kcal
    213.5 kcal
野菜煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.5 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 567 mg
 
14.4%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
13.3%
 内訳
＊カリウム 552 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 370 μgRE
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 28.6 mg
 
28.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 49.6 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 7 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
13.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
17℃雨 　muusan
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ