健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付け(ｴﾘｽﾄｰﾙ使用)のナトリウムの内訳

カレイの煮付け(ｴﾘｽﾄｰﾙ使用)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （85%）
• カレイ（生） （9.1%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• 清酒（純米） （0.24%）
• ショウガ （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	85	%
カレイ（生）	中0.5尾	55	mg	9.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	5.6	%
清酒（純米）	0.2合	1.4	mg	0.24	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.05	%