健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋　 具の亜鉛の内訳

寄せ鍋　 具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エノキダケ （41.1%）
• 白菜 （32.3%）
• 水菜 （20.2%）
• 大根（根） （6.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	0.51	mg	41.1	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	32.3	%
水菜	1人前	0.25	mg	20.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	6.5	%