健康管理は、食事の管理から。鍋焼きのエネルギーの内訳

鍋焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （74.3%）
• 卵 （9.2%）
• 若鶏モモ （5.7%）
• 長ネギ （3.2%）
• かまぼこ （2.9%）
• その他 （4.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	2玉	525	kcal	74.3	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.2	%
若鶏モモ	20g	40	kcal	5.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	3.2	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20.6	kcal	2.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.38	%
ほうれん草	10g	2	kcal	0.28	%
カツオ昆布だし	40g	0.8	kcal	0.11	%
食塩	3g	0	kcal	0	%