健康管理は、食事の管理から。鍋焼きのナトリウムの内訳

鍋焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （36.8%）
• 薄口しょうゆ （35.6%）
• うどん（ゆで） （18.9%）
• かまぼこ （5.8%）
• 卵 （1.9%）
• その他 （1.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	36.8	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	35.6	%
うどん（ゆで）	2玉	600	mg	18.9	%
かまぼこ	薄切り2切れ	186	mg	5.8	%
卵	M1個	60.2	mg	1.9	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.43	%
若鶏モモ	20g	11.8	mg	0.37	%
にんじん	20g	5	mg	0.16	%
ほうれん草	10g	1.6	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%