健康管理は、食事の管理から。すし otoのビタミンDの内訳

すし otoのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （55.9%）
• カツオ （39.9%）
• だし巻き卵 （4.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

びんちょうマグロ	80g	5.6	μg	55.9	%
カツオ	100g	4	μg	39.9	%
だし巻き卵	60g	0.42	μg	4.2	%
焼きのり	大7枚	0	μg	0	%
スルメイカ（生）	50g	0	μg	0	%
米・もち米	250g	0	μg	0	%