健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （96.4%）
• 銀だら （1.7%）
• 水菜 （0.74%）
• 大根（根） （0.28%）
• 白菜 （0.25%）
• その他 （0.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	96.4	%
銀だら	切り身1切れ	42	mg	1.7	%
水菜	1人前	18	mg	0.74	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.28	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.25	%
絹ごし豆腐	80g	5.6	mg	0.23	%
糸こんにゃく	40g	4	mg	0.16	%
ごぼう	20g	3.6	mg	0.15	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.06	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.02	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%