健康管理は、食事の管理から。ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの食塩相当量の内訳

ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• カレールー （70.7%）
• ホタテ貝 （6.6%）
• バター （5.1%）
• ヤリイカ （5%）
• ブラックタイガー （4.6%）
• その他 （8.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

カレールー	1人前	1.7	g	70.7	%
ホタテ貝	中1個	0.16	g	6.6	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	5.1	%
ヤリイカ	中0.2杯	0.12	g	5	%
ブラックタイガー	中2尾	0.11	g	4.6	%
脱脂乳	コップ0.5杯	0.1	g	4.3	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	3.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
大麦	0.2カップ	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%