健康管理は、食事の管理から。のっぺの食物繊維の内訳

のっぺの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （55.8%）
• 里いも （26.2%）
• 板こんにゃく （12.5%）
• 大根（根） （5.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	70g	2	g	55.8	%
里いも	中1個	0.92	g	26.2	%
板こんにゃく	20g	0.44	g	12.5	%
大根（根）	15g	0.2	g	5.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%