健康管理は、食事の管理から。のっぺの栄養バランスを見てみよう

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のっぺの詳細

材料

＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊板こんにゃく 20g 1 kcal
＊大根（根） 15g 2.7 kcal
＊たけのこ 70g 18.2 kcal
    72.3 kcal
のっぺ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.3 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 14.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 310 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 707 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.1 mg
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 62.9 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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