健康管理は、食事の管理から。カレースープのカリウムの内訳

カレースープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （18.4%）
• にんじん （16.6%）
• グリンピース （10.4%）
• ニンニクの芽 （9.8%）
• とうもろこし （8.9%）
• その他 （35.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	30g	60	mg	18.4	%
にんじん	20g	54	mg	16.6	%
グリンピース	10g	34	mg	10.4	%
ニンニクの芽	20g	32	mg	9.8	%
とうもろこし	10g	29	mg	8.9	%
カレールー	0.5人前	25.6	mg	7.8	%
ピーマン	10g	19	mg	5.8	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	5.5	%
豚ミンチ	5g	15.5	mg	4.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	15.4	mg	4.7	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	13.7	mg	4.2	%
きくらげ	1g	10	mg	3.1	%